足底成都按摩可以祛病延年！

　　中醫(yī)認為，人的五臟六腑在腳上都有相應穴位，雙腳穴位達66個，占全身穴位的1/10，經(jīng)常進行足底成都按摩，可調(diào)理臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)脈，強身健體，祛病延年。

　　足底成都按摩簡單易行，無任何副作用，尤其適合老年人。成都按摩時，可用手摩擦按壓，也可以用乳頭狀木棒，橡膠棒磨擦按壓，或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓。重要的是，要根據(jù)自己的忍痛度施力，并持之以恒，每天堅持2－3次，每次成都按摩10－20分鐘。

　　早上起床時，先由大腿至小腿做簡單成都按摩，再移至足底重點成都按摩，這段時間在床上做成都按摩，對于身患疾病的老年人來說，可增加安全系數(shù)，以避免因體位突變而發(fā)生危險。晚上臨睡前再做1次，也是先對整個足底進行成都按摩，然后，重點成都按摩涌泉穴（將5個腳趾向足底彎曲，足掌心前面出現(xiàn)的凹窩處即是本穴，約在腳掌正中前1／3處）。這樣做不僅對高血壓等病有療效，還可增強腎臟功能，并容易催人安眠入睡。對有午睡習慣的老人，醒后再成都按摩1次

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